| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 笋干 | 克 | 454千卡 | 275千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 笋干炒蒜苗热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于漂流91分钟消耗的热量300 | |||||
1、笋干洗净，蒜苗切小段，蒜青切圈。
2、笋干切成块。
3、锅里下油，放入蒜青和蒜爆香。
4、下笋干炒一会儿。
5、接着放入盐炒均。
6、放入蚝油炒一会儿。
7、放入鸡精炒均。
8、最后放入蒜苗炒软即可。
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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