| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 鸡蛋炒秋葵热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于瑜珈50分钟消耗的热量210 | |||||
1、放油先炒鸡蛋
2、鸡蛋盛出，再放油炒秋葵
3、最把鸡蛋倒入一起再翻炒，加入调味料
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、健胃整肠、消除疲劳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、预防癌症等功效；可与圆生菜、肥牛、羊排搭配；与糖精、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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