| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯卷热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于健美操20分钟消耗的热量480 | |||||
1、紫薯洗净切块蒸熟，块切小些易熟
2、蒸熟后放凉揭去表皮，放入丘比沙拉酱，要水果沙拉酱。喜欢吃甜的可以再放一些糖
3、切片面包，随便什么切片，无论是全麦的，还是白切片都可以。我这次买的是胡萝卜切片。切去四个硬边，用擀面杖擀薄，均匀地抹一层紫薯泥。
4、卷起切2厘米左右的段。是不是很漂亮啊
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、提高免疫力等功效；可与芹菜、水芹菜、米面搭配；与鸡胸肉、燕麦、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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