| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 517克 | 虾仁西兰花热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于曼波舞121分钟消耗的热量180 | |||||
1、将基围虾煮后剥壳，千万不要煮老了，虾的颜色变红一会就要捞出；
2、西兰花过焯水，西兰花熟很快基本也是颜色变绿一会就要装出；
3、另起油锅下少量的油将姜末、蒜末爆香；
4、加入虾仁，加入盐、生抽翻炒几下，后加入1勺料酒盖上锅盖焖几秒钟将火关掉，倒入西兰花拌一下，装出；
5、在菜上均匀的浇上蒸鱼酱油，另起油锅将油浇在菜上即可。真的很香很美味。
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强精、益肾、通乳等功效；可与燕麦片、豆苗、香菜搭配；与樱桃番茄、南瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、抗衰老等功效；可与胡萝卜、平菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
