| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于拖地板184分钟消耗的热量210 | |||||
1、带鱼买的时候菜场就处理好剪段，回来直接冲洗。
2、用盐将带鱼两面搓，+白胡椒粉腌制约半小时。
3、腌好的带鱼两面裹上淀粉。
4、入油锅中小火煎至两面焦黄。
5、沥油捞出即可。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养肝补血、降血压、治疗高血压等功效；可与腐竹、木瓜、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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