| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆沙 | 克 | 198千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 豆沙牛奶冻热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡,相当于压腿79分钟消耗的热量150 | |||||
1、奶锅中倒入适量牛奶，用小火加热
2、加入豆沙料
3、边煮边将豆沙和牛奶搅拌均匀。将白凉粉粉用凉白开调成浆液，倒入豆沙牛奶中，边煮边搅拌，直至成浓稠的浆液。
4、将豆沙牛奶浆，倒入玻璃饭盒中，晾凉，放入冰箱冷藏，成型后即可食用。
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、提高免疫力、补充能量等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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