| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 214克 | 菠菜丝肉片粥热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡,相当于水上排球259分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料：大米,菠菜叶,肉片,瑶柱。
2、将猪肉片加入适量的酱油及淀粉腌制片刻。
3、小锅倒入沸水，加入大米煮2分钟。
4、加入泡软后的瑶柱及。
5、猪肉片，熬煮30分钟。
6、加入菠菜丝。
7、煮2分钟，即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与桂圆、黑米、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、降血压、补益健身等功效；可与海带、鸡蛋、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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