| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 糯米蒸南瓜热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于打字159分钟消耗的热量90 | |||||
1、圆粒糯米准备好
2、淘洗两遍后，清水泡发1小时
3、将泡好的糯米及适量清水入一个圆形小碗中
4、南瓜半个，去皮去瓤
5、切成均匀的小块
6、冷水入锅，将糯米碗和南瓜盘放在蒸屉上
7、大火，水开后蒸20分钟
8、成熟后出锅，将糯米从碗中扣出，南瓜围在四周
9、淋上糖桂花
10、又香又糯
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、降血糖、解毒杀虫等功效；可与燕麦、红枣、赤小豆搭配；与明虾、上海青、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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