| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜浓汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于摘水果20分钟消耗的热量180 | |||||
1、把南瓜切块，放入锅中煮
2、把煮熟的南瓜倒出来放到皿器里，压成泥并加入淡奶油，并根据浓稠度加适量水
3、煮开后，放适量盐调味，并盛起来，滴上几滴淡奶油，浓浓的南瓜汤完成了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防前列腺、降血压等功效；可与牛腩、鲈鱼、糙米搭配；与油菜、明虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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