| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 微波炉烤玉米热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡,相当于大提琴450分钟消耗的热量120 | |||||
1、买回来的新鲜大个头玉米洗干净
2、切去头尾不要。再把玉米切成段，我是一条分三段
3、调料和油混合成调料汁，用刷子均匀的刷好整根要烤的玉米
4、刷好的玉米记得要竖起来摆好，
5、放进微波炉高火叮10分钟
6、10分钟后出炉的样子
7、只需10分钟一盘色泽金黄香喷喷的微波炉烤玉米就做好了
8、成品，
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、预防高血压、增加记忆力等功效；可与鸡蛋、松子、芥蓝搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防高血压、补虚等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
