| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 红豆沙馅儿热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡,相当于滑雪94分钟消耗的热量420 | |||||
1、红豆在水中泡12小时以上，洗净
2、放入电饭煲中，加清水至没过食指一节，开启蒸煮键
3、煮约40分钟即绵软
4、用漏筛过滤多余水分
5、放入已安好搅拌刀的面包桶内，加入绵白糖，玉米油
6、调至翻炒键，运行两个循环，即总计60分钟；或者是花式果酱键一个小时左右
7、水分已经烘干，豆沙可成团即好了
8、成品欣赏
9、侧面来一张
10、晾凉用保鲜盒盖好放冰箱冷藏，随用随取
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、健美减肥、预防结石等功效；可与糯米、薏米、枣搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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