| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 剁椒蒜蓉烤芦笋热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于壁排球10分钟消耗的热量420 | |||||
1、将芦笋洗净切段，虾仁是昨天剩下的
2、倒入适量油加热，把蒜蓉和剁辣椒倒入炒香，放入酱油白糖少许，炒好倒在芦笋上
3、将锡纸包好
4、烤箱190度，20分钟
5、出炉啦
6、是不是挺高大上的
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、消除疲劳、促进胎儿大脑发育等功效；可与大花蟹、青蟹、海参搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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