| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 菠菜炒毛蟹热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于抽烟43分钟消耗的热量60 | |||||
1、食材：菠菜（已洗净切段）、熟毛蟹（已切开）
2、烧锅倒油烧热，下入切好的熟毛蟹翻炒翻炒。
3、接着，合入切好的菠菜翻炒翻炒。
4、然后，加适量的生抽。
5、加适量的盐。
6、加适量的味精。
7、调味炒匀，即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、清洁皮肤等功效；可与胡萝卜、魔芋、海带搭配；与酸奶、乳酪、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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