| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于打扫43分钟消耗的热量228 | |||||
1、紫薯蒸熟，（用筷子轻轻一戳就能戳破就行了，）
2、把皮剥了，切成小块，
3、碾碎成泥，加入白砂糖和奶粉，搅拌均匀，
4、35g左右一份，做成小饼状，均匀的沾上熟的白芝麻，（生的会有一股涩的味道，），放入烤箱180℃15min即可，
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、强肾阳等功效；可与芹菜、排骨、猪小排搭配；与海蟹、大闸蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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