| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 鳗鱼干烧花菜汤热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于滑水5分钟消耗的热量360 | |||||
1、各种材料，忘记放花菜了。图下方的就是墨鱼饼了，我们这里的特色菜
2、坐锅热油，放花菜略煸炒一下
3、加入鳗鱼干，也是我们的海产品，翻炒后加点料酒和白糖
4、加水，按家里人的份量，自行控制
5、放入墨鱼饼片
6、水烧开就可以加盐起锅了。
7、味道很鲜美的哦！
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、解毒、增加抗病能力等功效；可与玉米面、玉米、西红柿搭配；与笋瓜、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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