| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 98千卡 | 654千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 香蕉坚果三文治热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于铅球64分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料：扁桃仁、核桃、香蕉一根、方包
2、将扁桃仁、核桃切碎放碗中。?香蕉去皮放碗中，用勺子压成泥
3、把碎果仁和香蕉泥混合在一起
4、面包要切去硬边，把混合馅料涂在一片面包上
5、再盖上1片面包，压紧。对角切开成三角形
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、消炎、补虚强体等功效；可与荸荠、豆浆、芝麻搭配；与鳖肉、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、清热、治疗便秘等功效；可与牛奶、川贝母、燕麦搭配；与芋头、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
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