| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炼乳 | 克 | 33千卡 | 325千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 芝士焗红薯热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于滑冰28分钟消耗的热量420 | |||||
1、红薯洗净去皮切成片
2、放入锅中蒸熟
3、捣成泥状
4、加入炼乳搅拌均匀
5、装入烤碗抹平
6、上面铺上厚厚一层芝士
7、撒上杏仁片和白芝麻，烤箱预热好后上下火中层200度烤15分钟表面金黄色即可
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、补充钙质等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、增强活力、增强抵抗力等功效；与羊骨、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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