四川酸菜鱼的热量和减肥功效

1、黑鱼一条。

2、骨肉分离。

3、鱼肉部分，片成鱼片。片好的鱼片，冲水反复淘洗成晶莹透明的鱼片。

4、鱼片沥水，加入一个蛋清、盐、生抽、料酒、淀粉抓拌均匀后腌制20分钟。

5、鱼骨部分，切段，冲洗干净。将腌制鱼片多余腌料，用来腌制鱼骨。

6、准备青菜：豆芽、铁棍山药（可用土豆、白萝卜等代替铁棍山药）。

7、将豆芽清洗干净；铁棍山药清洗干净后，去皮，切片。

8、清水煮铁棍山药，二十分钟后，捞起。取一大盆，将铁棍山药平铺在盆底。

9、清水煮豆芽，煮至豆芽变软，捞起。平铺在铁棍山药上。

10、锅里下适量油。

11、下适量花椒、干辣椒、生姜、葱白，小火翻炒，直至炒出香味。

12、下鱼头、鱼骨，大火翻炒一分钟。

13、下酸菜，一起翻炒片刻。

14、往锅内注清水，水沸后，继续煮10分钟。

15、将鱼片，一片一片的放入锅中，并用筷子轻轻搅拌开来。煮到鱼片变色至熟，约2分钟，即可。

16、将一整锅的酸菜鱼倒入铺好铁棍山药和豆芽的大盆中。

17、起锅，热油，下适量白芝麻，略炒。（为了摆盘漂亮，也可以再下一些干辣椒，一起炒。我忘了。）

18、撒些葱花、干辣椒做点缀，将热油淋在酸菜鱼上，即可。