| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 嫩豆腐 | 克 | 168千卡 | 84千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 和风金枪鱼豆腐热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于拳击43分钟消耗的热量360 | |||||
1、洋葱切小粒，金枪鱼罐头取肉你要汤。
2、把洋葱和金枪鱼肉拌匀。
3、嫩豆腐上蒸锅蒸10分钟。
4、嫩豆腐放凉切片。
5、将拌好洋葱的金枪鱼肉铺在豆腐上，装点香菜碎。最后淋上日式沙拉汁就好了。喜欢吃辣的下伙伴可以在沙拉汁里调些辣椒油，棒棒哒~
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防高血压、解热毒等功效；可与鲫鱼 、海带 、水芹菜搭配；与竹笋、菠菜、比目鱼相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、减肥、美容等功效；
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