| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆焖鸡热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于铺瓷砖50分钟消耗的热量270 | |||||
1、雞腿 土豆切塊,雞腿我把骨頭也挑出來了.剩下都是肉.雞腿用料酒和薑醃一下
2、热油,姜放进去炒一下
3、放鸡腿继续炒至鸡腿变色
4、把土豆也倒进去炒
5、加入蚝油,生抽继续翻炒一下
6、放入桂皮和八角,倒水小火开始焖
7、差不多时间放点老抽(老抽上色顏色會更美哦)
8、現在顏色已經很好看.轉大火收汁,不過別收太多汁,汁拌飯很好吃!!
9、土豆燜完很粉很好吃,汁也粉粉的感覺~即使只有汁也能吃上兩碗飯??
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、利水消肿等功效；可与醋、豆角、牛肉搭配；与螃蟹、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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