| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 家常冬瓜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于木管乐器22分钟消耗的热量120 | |||||
1、冬瓜，洗净，切皮
2、冬瓜切片，备用
3、锅里，放清水，放入冬瓜，刚好，清水掩盖冬瓜
4、放入适量的盐
5、热锅，煮，水烧开，看冬瓜透明色，就已经熟了
6、装盘，上面散上葱花，生抽，和少许的芝麻油（不喜欢芝麻油，也可以不放）
7、成品
8、开吃
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清热化痰、润肤美容等功效；可与豇豆、椰子、大闸蟹搭配；与红螺、海螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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