| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 红烧鳊鱼热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡,相当于玩电脑582分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好材料。
2、姜切片，蒜切段，青椒切丝。
3、热锅冷油下姜片滑一下，将鱼身上两面改三刀下锅煎。
4、两面都煎过后，调入适量料酒。
5、调入适量盐和蚝油。
6、加入蒜白稍焖。
7、调入一勺干辣椒沫。
8、焖至鱼熟调入适量味精出锅，将葱花撒鱼身上，浇入少量热油。
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益精气、虚劳补益、养阴补虚等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
