| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 秋季白色润肺甜品热量/卡路里1142千卡 | |||
 热量1142千卡,相当于摔跤190分钟消耗的热量360 | |||||
1、新鲜银耳半朵，清水泡10分钟
2、新鲜银耳随拍
3、新鲜银耳随拍
4、材料集合，鸡头米，雪莲，红枣清洗干净
5、新鲜百合半个，拨干净
6、把银耳、鸡头米、红枣、冰糖放入炖锅，加满水
7、大火炖1.5小时，放入百合炖半个小时
8、盛入碗中撒上玫瑰护花，满满的胶原蛋白，秋天去燥的好甜品
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、和胃润肺等功效；可与白果、莼菜、石榴搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降血压、宁心安神等功效；可与牛奶、面条、核桃搭配；与虾皮、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理气、收敛、舒肝解郁等功效；
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