| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 甜玉米奶昔热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于越野摩托63分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好玉米、纯牛奶；
2、玉米洗净、剥出玉米粒；
3、放入蒸锅蒸10分钟；
4、取出倒入料理机内，加少许白糖；
5、趁热倒进纯牛奶；
6、通电搅拌成玉米奶糊即可。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、预防高血压、治疗高血压等功效；可与大豆、烤肉、芥蓝搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、预防便秘等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与白砂糖、菠菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
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