| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 酿苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于练武术4分钟消耗的热量790 | |||||
1、所有配料混合在一起，搅拌均匀即可
2、苦瓜去籽
3、苦瓜用开水烫一下
4、捞起来备用
5、酿苦瓜了
6、把酿好的苦瓜放倒砂锅里煮
7、煮开了，调小火点
8、调味即可食用啦
9、好香的苦瓜啊！
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热消暑、滋肝明目、预防骨质疏松等功效；可与番茄、猪肝、茄子搭配；与山竹、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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