| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干海带 | 克 | 193千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 香卤海带热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡,相当于打桌球77分钟消耗的热量150 | |||||
1、干海带用冷水浸泡6小时，中间换水
2、准备各种调料
3、浸泡好的海带切成适当的宽度用棉绳卷好
4、炖锅中放入生抽和酱油，根据自己口味放，再把调料和海带卷一起放入，开锅后小火煮15分钟，然后关火，不着急拿出，可以放一个晚上
5、捞出后切成细想要的样子
6、放入点香菜，撒上白芝麻，味道不错！
干海带的热量77千卡（每100克）；具有御寒、抗癌、防治富贵病等功效；可与大白菜、冬瓜、干贝搭配；与甘草、薏米、柿子相克，同食可能会引起不适；
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