烤鸡腿的热量和减肥功效

1、鸡腿清洗干净后用叉子，叉些小洞方便入味。用叉比较美观如果怕不熟可以用刀划割几刀

2、处理好的鸡腿加入鸡粉3茶匙

3、再加入白糖、酱油，搅匀装入保鲜袋放冰箱腌制5个小时【时间长比较入味】

4、烤前准备，蜂蜜加少许水和黑胡椒粉搅拌均匀

5、烤前拿出鸡腿放架子上晾干30分钟滴出水来，方便烤制

6、烤箱提前预热200度，烤制50分钟。每10分钟刷一次蜂蜜水

7、拉出来刷蜂蜜的时候注意烫，并在门底垫层报纸以免滴的都是

8、30分钟的时候翻个身，刷上蜂蜜水。最后在出炉前直接刷上一层不加水的蜂蜜，增加鸡腿的颜色烤制2分钟

9、美味的烤鸡腿完成

10、美味

11、美味