| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 21千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 海带肉骨汤热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于转呼啦圈4分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材：海带（已泡发清洗）、肉骨（已焯水）
2、将已泡发清洗好的海带放在案板上切开。
3、将已焯水的肉骨和切好的海带下入高压锅中。
4、接着，加适量的料酒。
5、加入一些清水。
6、然后，盖上盖用中小火烧煮20分钟后关火。
7、焖至没气后开盖。
8、最后，加适量的盐。
9、加适量的味精。
10、调味翻匀，即成。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、防治富贵病、降血糖等功效；可与大白菜、冬瓜、油豆腐搭配；与葡萄、白酒、薏米相克，同食可能会引起不适；
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