| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 番薯饭热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡,相当于游泳95分钟消耗的热量360 | |||||
1、大米淘洗干净，番薯去皮够放到电饭煲，调好水量
2、半小时后番薯饭煮好了
3、可以盛起来吃饭啰
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、活血祛瘀、促进消化等功效；可与胡萝卜、锁阳、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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