| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 122千卡 | 61千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 236克 | 玉米烙热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡,相当于砌砖35分钟消耗的热量420 | |||||
1、锅烧开水，放玉米粒煮熟。
2、捞起煮熟的玉米粒过冷水。
3、放玉米淀粉和白糖在玉米粒里拌匀，如果太干可稍放点水。
4、放玉米料入模具内压实，小火煎成型。
5、小火煎玉米的时候，另一个锅烧热油备用。玉米烙成型后放入烧热的油炸。
6、玉米烙炸金黄后，拿掉模具，捞起沥油。
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、益气生津、预防便秘等功效；
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