| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 盐烤白果热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于砍柴30分钟消耗的热量360 | |||||
1、抓一把白果放在案板上~
2、然后用牛排小锤轻轻敲打个裂口出来（朕大概是晚餐吃的过于饱了~力气太大了~导致很多白果都受重伤）~
3、然后放入烤盘~撒上海盐~
4、~烤箱180度预热后~上下管均为一百八十度~中层~烤十六分钟即可~
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止泻、止带滞、益脾等功效；可与鸡蛋、冰糖、栗子搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
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