食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
总量 | 902克 | 宝宝板栗鸡肉青菜粥热量/卡路里1326千卡 | |||
热量1326千卡,相当于摔跤221分钟消耗的热量360 |
1、大米小米,板栗,鸡肉,青菜
2、板栗鸡肉入锅煮熟,时间因人而异。
3、煮熟的板栗取一半,板栗切丁,鸡肉切末。
4、切好丁的板栗和鸡肉,加小米大米,加水,入电饭锅煮15分钟
5、剩余的板栗鸡肉,加适量水打成泥
6、打好的板栗鸡肉泥,真的超级香
7、电饭锅煮15分钟倒入青菜,加水,再煮10分钟,煮好关电,闷几分钟,虽然菜会变黄,但味道更浓稠。
8、加入板栗鸡肉泥,搅拌,开吃。
9、成品。我女儿很喜欢吃
鸡肉的热量167千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有止白带、补精、补虚损等功效;可与豇豆、冬瓜、首乌搭配;与鲍鱼、芝麻、糯米相克,同食可能会引起不适;
青菜的热量15千卡(每100克);具有利尿、止渴、镇咳等功效;可与猪肉、虾皮、辣椒搭配;与醋、黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;
板栗的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C;具有延年益寿、治便秘、抗衰老等功效;可与鸡肉、大白菜、鸡胸肉搭配;与牛肉、牛里脊、牛肉酱相克,同食可能会引起不适;
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