| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 奶香芒果炖蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于修建房屋27分钟消耗的热量330 | |||||
1、在碗中打蛋，加入糖搅均
2、之後放入牛奶再次打均
3、芒果切成小粒，放在碗的底部
4、將蛋浆倒入容器中
5、盖上保鲜纸隔水高火蒸8分钟
6、取出静置2分钟, 放上芒果粒做装饰
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善视力、美白等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与菠菜、金针菇、酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、清热解毒等功效；可与桂圆肉、肥牛、丝瓜搭配；与田鸡、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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