| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | ||
| 总量 | 419克 | 家常炒玉米热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡,相当于缝衣服428分钟消耗的热量90 | |||||
1、第一步 把玉米粒和豆粒用清水投洗干净，上锅放油。
2、第二步 油烧至七成热时放入洗好的玉米粒和豆粒进行翻炒，等玉米粒炒至比洗后黄一点时，放入白砂糖进行翻炒。
3、第三步 在炒一分钟后，放入少许鸡精和盐，在进行翻炒半分钟。
4、最后加入少许香油翻炒均匀，放盘出锅，这样一盘香甜可口的玉米就做好了。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、降血脂、健脑等功效；可与魔芋、大豆、草莓搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、健脾宽中、清热解毒等功效；可与花生、香菇、丝瓜搭配；与蕨菜、鱼头、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
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