| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 懒人蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于游泳65分钟消耗的热量360 | |||||
1、剩饭一碗，鸡蛋一枚
2、把米饭放到大碗里，打入鸡蛋，放入盐，油，鸡精，胡椒粉拌匀。
3、炒锅烧热放一点油，放入拌好的米饭。
4、中火翻炒片刻，
5、装盘，撒点葱花。哎，咋就照不好看呢
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、预防癌症等功效；可与明虾、洋葱、百合搭配；与菠萝、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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