| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | ||
| 竹笋 | 克 | 44千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 779克 | 香辣蟹笋煲热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡,相当于唱歌283分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备所有的材料:蟹我是事先烹熟的
2、把竹笋倒进锅里烫熟:烫熟后放有盘子
3、砂锅倒油热一下:放下葱:蒜:辣椒:炒出香味
4、放下适量的水:放下一勺火锅底:笋:蟹:同时放下:用小火煮十分钟
5、煮好了:把蟹壳盖在上面:放下适量的葱段！喜欢吃重口味的:可以下一点点盐哦:这样就好了
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通肠排便、利隔爽胃、增强食欲等功效；可与鸡肉、鲍鱼、圆白菜搭配；与红糖、羊肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
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