| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒜炒青菜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于对面舞17分钟消耗的热量270 | |||||
1、现在因为是非常时期，所以青菜等一定要清洗干净
最好用淡盐水或者淘米水浸泡青菜10分钟
2、青菜再次用清水洗净，放在漏水盆，沥干，等下爆炒才会香。
3、热锅，加油，烧热，加入蒜末爆香。
4、蒜末爆香即可，不要烧焦掉哦
然后放入青菜，大火快炒，加盐翻炒。
5、加入味精，关火，利用余温，翻炒几下，装盘即可。
新鲜营养的青菜就OK拉。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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