| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 84千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 880克 | 莲藕排骨汤热量/卡路里1488千卡 | |||
 热量1488千卡,相当于烤面包372分钟消耗的热量240 | |||||
1、把所有的材料放到炖盅里，加适量水
2、把炖盅放到电力高压锅里炖一小时
3、一小时后炖好了！
4、加食盐调味即可！
5、好清甜的莲藕汤啊！女人应该多吃莲藕！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、滋阴、生津液等功效；可与茄子、蘑菇、山楂搭配；与田螺、黄豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、止泻、散瘀等功效；可与猪肉、皮皮虾、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有降血糖、尿频、益精等功效；可与面条、枣、白果搭配；与碱性食物、南瓜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、帮助消化等功效；可与蜂蜜、圆白菜、菠菜搭配；与山楂、杏、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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