| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 洋葱爆鱿鱼圈热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于水中有氧健身操4分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将鱿鱼圈表层黑皮撕干净，然后洗干净沥水。洋葱切成丝，木耳撕小朵，青椒切小快。
2、炒锅放上电碰炉，按下"炒菜"，倒油，依放入生姜、洋葱、木耳、青椒进键行爆炒，最后放入鱿鱼圈，加黑胡椒粉、料酒、白醋、生抽爆炒，收汁、上桌。
3、洗手上桌开吃
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、补气血、抗癌等功效；可与竹笋、春笋、枣（鲜）搭配；与猪血、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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