| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 秋叶南瓜包子热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于水上排球37分钟消耗的热量180 | |||||
1、面粉放发酵粉温水活成软硬合适的面团醒发60分钟。
2、南瓜切丁，葱花 姜末 蚝油 麻油 盐 五香粉 辣椒 切碎调拌。
3、面团醒发后，揉搓，分成小团，
4、擀开皮 包入南瓜馅左右捏，这样包子馅放得多。
5、包好后，醒发20分钟，凉水上蒸笼，大伙15分钟，关火后再停5分钟掀开笼盖。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、解毒杀虫等功效；可与绿豆、墨鱼、火腿搭配；与西红柿、羊骨、上海青相克，同食可能会引起不适；
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