| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 绿豆糕热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于有氧运动45分钟消耗的热量275 | |||||
1、去皮绿豆用水泡软
2、上过蒸20分钟，蒸熟透
3、加白糖，炼奶
4、加蜂蜜
5、包入红豆沙
6、用手捏紧封口
7、用磨具压膜即可
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有催乳、散恶血、通乳下胎等功效；可与薏米、枣、鸡肉搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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