| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 6千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 102克 | 简单美味烤芦笋热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于飙车3分钟消耗的热量360 | |||||
1、芦笋掰除老的和硬的部分，洗净备用
2、以少许盐和胡椒腌制5-10分钟
3、空气炸锅200度预热5分钟
4、将腌制好的芦笋置入烤篮，200度烤10分钟即可，中间可以不必拉出再次摇匀，因为量确实少
5、烤好后时间键和温度键复位并关闭电源，拉出烤篮后将芦笋放到盘子里即可
6、搭配上青提，蘸取适量番茄酱开吃吧
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、促进胎儿大脑发育、降血压等功效；可与冬瓜、黑木耳、银杏搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、帮助消化、发汗等功效；
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