| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 402千卡 | 473千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 煮方便面热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡,相当于保龄球运动134分钟消耗的热量180 | |||||
1、少许油热锅，煎个鸡蛋，盛起备用；撒胡椒粉可忽略。
2、蔬菜洗净，稍微择段；腊香肠切小块备用。
3、煎蛋的锅里有少许底油，炒香腊香肠，放入酱料包，兑水煮开放入面饼。
4、面饼煮至软散，放入汆过水的蔬菜即可关火开吃。
5、吃完自己煮的方便面，歇一会儿喝杯酸奶吧。好好犒劳自己n.n
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有和血、养胃、益精气等功效；
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