| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 芒果糯米糍热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡,相当于美容545分钟消耗的热量60 | |||||
1、除芒果外所有原料混合
2、搅拌成粘稠度如图的粉浆
3、入开水锅蒸25分钟
4、蒸的时候，芒果切较大块
5、粉浆用筷子翻一下没有生粉就取出晾凉
6、温热时捏一团压扁
7、中间放一个芒果粒捏紧粉团，搓圆，裹上椰丝即可
8、成品
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、健脾养胃、止虚汗等功效；可与桂花、莲藕、香瓜搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、健脾养胃、通血脉等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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