| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 玉米面窝窝头热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡,相当于壁球49分钟消耗的热量720 | |||||
1、各种材料备用。
2、把所有材料加水和成颗粒状。
3、用手捏成团。
4、用大拇指在底部按一个窝。
5、窝窝头就做好了。
6、篦子抹油放上窝窝头。
7、大火20分钟即可。
8、香喷喷的窝窝头。。。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、保护肝脏、明目等功效；可与山药、草莓、小麦搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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