彩椒玉米炒鸡腿滑的热量和减肥功效

1、把鸡腿的骨头剃下来，要保证连软骨都没有哦～

2、将鸡腿肉剁成肉末，尽量越细越好～

3、将鸡腿肉变成鸡腿沫

4、将适量的盐，胡椒粉，一点点耗油，一整个鸡蛋，三指尖淀粉，放入鸡腿沫里，打散均匀，我用的办法是，五指张开成抓状，顺时针快速搅拌，让空气快速的进入肉馅，吃起来更为散口蓬松

5、用两个勺子做鸡腿滑，锅里煮水，滚开的时候，开小火，煮滑，边做边煮，滑完全浮起来一两秒后捞起来，防止煮老了

6、玉米和彩椒先炒，炒出香味放些高汤，加入调味料

7、再放入记挂鸡腿滑，煮开高汤后，开大火收汁，锅底高汤快要干的时候，放入清水勾的欠，快速颠勺，翻炒，让每个鸡腿滑都挂上汁

8、最后完成～但是我不懂装盘??