| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蝴蝶面 | 克 | 330千卡 | 330千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 234千卡 | 334千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 28千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 240克 | farfalline意面热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡,相当于游泳59分钟消耗的热量600 | |||||
1、材料集合，洋葱切丁，烟薰肉切小片，剥出新鲜豌豆，备好意面。
2、锅中加上足量的水烧开，加些盐，滴几滴橄榄油，放入蝴蝶面中火煮6分钟。
3、接上步，将新鲜的豌豆倒入锅中，和面一起煮7分钟。
4、炒锅烧热加入橄榄油，炒香洋葱丁。
5、加入烟肉片炒香。
6、捞出面和豌豆，沥水。
7、将面和豌豆入炒锅翻炒后关火，加些盐及芝士粉。
8、挤入半个柠檬汁。
9、盛盘再洒上些芝士粉。
蝴蝶面的热量330千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、补虚损、和血等功效；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、止泻痢、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌、提神等功效；可与大蒜、苹果、苦瓜搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
