| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 84千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 莲藕胡萝卜淮山汤热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于刮胡子174分钟消耗的热量120 | |||||
1、把所有材料洗干净去死，切块放到砂锅里！
2、砂锅加满水
3、大火煲开
4、把上面漂浮物撇去
5、改文火继续煲
6、时不时的搅拌下，以免粘底！
7、两小时后，广东老火靓汤煲好了，喝前放盐调味即可！
8、煲好了，可以喝了，好清甜啊！
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、止泻、清热等功效；可与皮皮虾、虾米、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与大米、香菇、绿豆芽搭配；与猕猴桃、西红柿、山楂相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有降血糖、固肾、聪耳明目等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、羊肉搭配；与胡萝卜、甘遂、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、预防高血压、消热解毒等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
