| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 咸鱼搭上菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于美容39分钟消耗的热量60 | |||||
1、原料：咸香咸鱼， 菠菜， 蒜， 葱 。
2、烧热锅，下一些油烧热，下入咸鱼煎香。
3、加入葱及蒜爆香。
4、菠菜洗净切段加入，转大火，快速煸炒。
5、加入两汤匙水及调入一点鸡精粉炒均，即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、通肠导便等功效；可与粉丝、海蜇、鸡蛋搭配；与牛奶、鳝鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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