| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 山药紫薯糕热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡,相当于垒球60分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备所需食材
2、去皮，洗净，切块
3、放入海尔焙多芬嫩烤箱28L，100度蒸10分钟即可
4、将蒸熟后的紫薯捣成泥
5、再将蒸熟的山药也捣成泥
6、将泥状山药再次过筛
7、山药和紫薯一起揉成圆团，每个30g
8、模具内先撒上炒熟的面粉，再将山药紫薯团放入，压出即可
9、依次做好其余山药紫薯糕
10、表面淋上蜂蜜即可食用
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、带下、预防糖尿病等功效；可与玉米、甘蔗、鸭腿搭配；与甘遂、笋瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、强肾阳等功效；可与水芹菜、糙米、芹菜搭配；与大花蟹 、大闸蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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